"RIFLETTI"
le carte Ilmondochesei

Un gioco d'ispirazione quotidiana

RIFLETTI

L’Amore fa parte della natura dell’uomo.
L’Amore non è un sentimento.
È uno stato.

PICCOLA PRATICA QUOTIDIANA

Prendi l’abitudine di dedicare qualche minuto ad un ascolto profondo di te.
Al mattino come prima cosa e/o la sera, prima di andare a letto, prenditi 5 minuti per sperimentarti nell’ascolto:

- Trova un posto silenzioso e confortevole;

- Siediti a gambe incrociate per terra in posizione di meditazione oppure su una sedia, in punta, in modo tale da mantenere la spina dorsale eretta;

- Avvia un timer per 5 minuti;

- Chiudi gli occhi;

- Posiziona la lingua puntandola sull’arcata superiore dei denti dall'interno;

- Tieni la bocca leggermente aperta;

- Porta l’attenzione tra i tuoi occhi, se riesci dall’interno;

- Porta contemporaneamente l’attenzione al tuo respiro e stai lì fino a che il timer suonerà;

- A questo punto, lentamente, con un profondo respiro, apri i tuoi occhi.