"RIFLETTI"
le carte Ilmondochesei

Un gioco d'ispirazione quotidiana

RIFLETTI

Ti sei mai chiesta/o se ti fa più paura realizzare qualcosa che senti importante ed allineato al tuo sentire o non riuscirci?

PICCOLA PRATICA QUOTIDIANA

Prendi l’abitudine di dedicare qualche minuto ad un ascolto profondo di te.

Al mattino come prima cosa e/o la sera prima di andare a letto prenditi 5 minuti per sperimentarti nell’ascolto:

- Trova un posto silenzioso e confortevole;

- Siediti a gambe incrociate per terra in posizione di meditazione oppure su una sedia, in punta, in modo tale da mantenere la spina dorsale eretta;

- Chiudi gli occhi;

- Posiziona la lingua puntandola sull’arcata superiore dei denti;

- Tieni la bocca leggermente aperta;

- Porta l’attenzione tra i tuoi occhi, se riesci dall’interno;

- Porta contemporaneamente l’attenzione al tuo respiro.

-Torna ad un episodio in cui hai sentito fallimento e senti cosa senti.

- Torna ad un episodio in cui hai sentito di aver avuto successo e senti cosa senti. 

Stai lì fino a che il timer che avrai impostato precedentemente, prima di iniziare, non suonerà;

- A questo punto, lentamente, con un profondo respiro, apri i tuoi occhi.